Tips på ergonomi under arbete hemifrån med laptop

Publicerat 2021-02-10

Under pandemin Covid-19 är det många som arbetar hemifrån med laptop.
Vi ser att andelen som söker hjälp för besvär i bröstrygg, axel och nacke är större än vanligt.

Här kommer några tips på hur man kan arbeta hemifrån med bättre ergonomi för att försöka minska sådana problem:

1. Ta längre pauser och gå ut och promenera 2 gånger per dag.
2. Undvik sjunka ihop framför laptopen vid köksbordet genom att skilja skärm och tangentbord från varandra, d.v.s. skaffa ett löst tangentbord och sätt laptopen högre på en trave böcker, eller använd en lös skärm som sätts på en trave böcker och använd laptopens tangentbord.
3. Ta kortare pauser.
4. Prova ståskrivbord med strykbräda. Du kan stapla upp något med böcker också här men det kan bli lite rangligt.
5. Prova ståskrivbord med flyttlåda på skrivbordet. Inte så svårt och kul att vara lite kreativ!
6. Alternera platser där du är med datorn. Växla mellan en sittandes och en stå-plats.

Hälsningar Gustaf

Hur vanligt är det med diskskador i ländryggen, hos 40-åringar?

Publicerat 2021-01-13

Vårdpersonalen i grannlandet Danmark tyckte för ett par år sedan att de såg så många diskbråck när man började göra fler MR-undersökningar av patienters ryggar. Staten gick till slut in och finansierade en undersökning av 412 st 40-åringar, slumpvist utvalda på ön Fyn ur personnummerregistret, lika många män som kvinnor.

Resultatet var ganska häpnadsväckande. Det är också häpnadsväckande att inte fler människor i Sverige känner till denna undersökning.

Det visade sig att 25-50% hade diskskador, beroende på var man drar gränsen för diskskada. Det är lätt att börja dra slutsatser, såsom att danskar har dåliga ryggar, att vi sitter för mycket eller att det är genetiskt. Men man ska inte försöka ge någon förklaring utifrån detta. Först behöver man kopiera undersökningen och utföra (reproducera) den i t.ex. ett asiatiskt/afrikanskt land där de flesta 40-åringar inte har kontorsjobb och se om det är några skillnader från danskars ryggar.
Vidare visade undersökningen att det inte fanns någon stark koppling mellan diskskador och smärta i ländryggen.

En intressant fundering uppstår nu när det börjar komma stående MR där kroppens hela vikt belastar diskarna; Hur många är det som har små diskskador/små diskbråck på liggande MR, men i en stående MR under kroppstyngden plötsligt har större diskbråck?

Covid-19

Publicerat 2020-11-13

Mottagningen är öppen som vanligt.

Om du har minsta förkylningssymptom får du ej komma till mottagningen.

Ingen har undgått pandemin som pågår i världen, och just nu ökar i Sverige. Vi finns på plats på mottagningen som vanligt och du kan känna dig trygg när du bokar en tid hos oss här på Södermalm. Senaste nytt är att alla vårdgivare med patientnära arbete rekommenderas att bära munskydd. Vi har naturligtvis munskydd tillgängliga på mottagningen. Vi följer utvecklingen noga och tar myndigheternas rekommendationer på största allvar. Har du frågor kring detta är du välkommen att höra av dig till oss.