Ryggskott

  • köttbullen eller omvänd köttbulle
  • Vila i ryggläge med höfter och knän i 90 grader, benen t.ex. över en stol
  • Liggandes på rygg försöka tippa benen åt sidorna långsamt
  • Djup stretch såsom stretcha sätesmuskler sittandes eller försöka komma ner i deep squat/asian squat.